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10월 가을 마라톤 준비: 스마트워치·러닝머신의 마일(mile) 거리를 킬로미터(km)로 변환하기

2026-10-03 · 3분 읽기

10월은 주요 가을 마라톤 대회가 열리는 러닝의 계절입니다.

10K 코스나 하프 마라톤, 풀코스를 준비하는 러너들은 목표 기록에 맞춰 훈련 페이스를 정밀하게 조절합니다.

하지만 해외 직구 스마트워치나 수입 트레드밀(러닝머신)을 사용할 때 거리와 속도가 마일(mile) 단위로 표시되어 훈련 거리를 혼동하는 경우가 있습니다.

훈련 전 단위 변환기 활용법을 익혀두면 직관적으로 거리를 계산하고 페이스를 유지할 수 있습니다.

마일(mile)과 킬로미터(km)의 기본 환산 기준

국제 표준 야드파운드법에 따라 길이 단위의 마일은 다음과 같이 정의됩니다.

마라톤 주요 공식 코스를 마일 단위로 환산하면 다음과 같습니다.

러닝 목표 거리를 설정할 때는 단위 변환 로 마일과 킬로미터를 포함한 길이 단위를 변환해 두면 훈련 계획을 세우기 수월합니다.

수입 러닝머신은 시속을 'km/h'가 아니라 'mph(마일/시)'로 표시하는 경우가 많습니다.

러너가 목표하는 페이스(1km당 소요 시간)에 맞춰 러닝머신 속도를 설정하려면 환산 기준을 알아두어야 합니다.

주요 러닝머신 속도(mph)에 따른 환산 수치는 다음과 같습니다.

5.0 mph: 약 8.05 km/h (1km당 약 7분 27초 페이스)
6.0 mph: 약 9.66 km/h (1km당 약 6분 13초 페이스)
6.2 mph: 약 9.98 km/h (1km당 약 6분 01초 페이스, 10km 완주 약 60분)
7.0 mph: 약 11.27 km/h (1km당 약 5분 19초 페이스)
7.5 mph: 약 12.07 km/h (1km당 약 4분 58초 페이스)
8.0 mph: 약 12.87 km/h (1km당 약 4분 40초 페이스)

실내 트레드밀 훈련 시 표시되는 속도(mph)와 목표 페이스를 맞출 때 단위 변환 를 활용해 시속과 이동 거리를 함께 점검할 수 있습니다.

해외 직구로 구매한 러닝 워치의 기본 설정이 영미식 단위(Imperial)로 되어 있다면, 레이스 당일 급수대 거리나 킬로미터 표지판을 놓치지 않도록 설정을 미터법(Metric)으로 변경해 두어야 합니다.

워치 설정 및 대회 준비 시 점검 사항은 다음과 같습니다.

대회 당일 최적의 컨디션을 유지하기 위해서는 기기 설정뿐 아니라 본인의 체력 상태와 날씨 조건에 맞추어 페이스를 조절하는 것이 중요합니다.

가을 마라톤 출전 전 장비 점검을 마무리하며 단위 변환 로 주요 코스 거리에 해당하는 마일 수치를 미리 확인해 두면 주로에서의 혼선을 방지할 수 있습니다.